Ejercicio práctico de Mindfulness: Un baño reparador

¿Qué es Mindfulness?

“Despertando a la realidad del momento presente” (Sociedad Mindfulness y Salud).

• Mindfulness se refiere a la “Atención Plena”.
• Mindfulness consiste en traer a tu mente al tiempo presente para que deje de lamentarse por un pasado que ya no está y sobre todo dejar de atormentarse por un futuro que aún no llega.
• Mindfulness nos permite relacionarnos con la realidad del momento de una manera más amable, menos reactiva y más consciente.
• Mindfulness sirve para recuperar nuestro equilibrio interno y así tener una mejor calidad de vida. Nos permite SANAR.

Ejercicio Práctico: “Un baño reparador”

1. Tomar un baño después de haber concluido con cada una de tus actividades cotidianas. Por lo general se recomienda en la noche antes de irte a dormir.
2. Acompaña tu baño con música relajante, la cual genere un ambiente tranquilo. Hay una playlist en Spotify que se llama “Mindfulness”, escoge una canción que te agrade y ¡RELÁJATE!, lo vas a disfrutar.
3. Después de haber aseado tu cuerpo, una vez que ya se encuentre libre de la suciedad física o externa, toca el turno de hacerle una “limpieza mental”. Empieza visualizando un hermoso paisaje lleno de áreas verdes; a mí me gusta agregarle una extraordinaria cascada.
4. Empieza a decirte a ti mismo en VOZ ALTA afirmaciones positivas como, por ejemplo, algunas de mis favoritas: 

¡Gracias Cindy! Sí pudimos con este día; acabaste con cada uno de tus pendientes y si en algún momento del día no pudimos con algún pendiente no te preocupes ya mañana se resolverá.

En verdad me siento muy orgullosa de ti Cindy, porque a pesar de que no tuviste mucha energía ni motivación supiste revertir el mal en el bien y no te amargaste el día ni mucho menos se lo amargaste a alguien más. Fuiste muy inteligente y también amable; ¡SIGUE ASÍ!

Te amo, te acepto y te apruebo, así como eres. Me demostraste otro día más que eres un ser humano demasiado fuerte y muy valiente, eres toda una INQUEBRANTABLE. Nada ni nadie te puede tumbar tan fácilmente, sin antes haber peleado contigo.

Mientras vas diciéndote estas afirmaciones deberás SONREIR, realmente hazlo, que se vea que estas satisfecha y eres feliz con cada uno de estos pequeños logros que has hecho tú solita, nadie más.

Recuerda que de lo pequeño nace lo EXTRAORDINARIO.

5. Por último, para cerrar con broche de oro repite estas líneas que son extraídas del libro de Louise L. Hay “Tú puedes sanar tu vida” las cuales forman parte de una afirmación contra el insomnio:

“Con amor libero este día y me duermo tranquilamente a sabiendas de que mañana se resolverá solo”.

Sin olvidar a DIOS:

Amén. Gracias Dios por siempre acompañarme.

Al final del día tendrás un sueño reparador en el cual no habrá pesadillas, ni insomnio o algo más que te robe tu tranquilidad. ¡Simplemente descansaras!